
A atividade física ao ar livre tem sido uma prática cada vez mais frequente nos dias de hoje, principalmente no verão.
Depois de um dia difícil de trabalho, nada melhor que relaxar a mente e praticar um pouco de desporto num jardim ou numa praia.
A melhor parte disso é ser... GRATUITO!
Um dos benefícios mentais mais comuns do exercício é o alívio do stress e dos sintomas clínicos da depressão. Ajuda a aumentar a concentração, a definir objetivos e aumentar a autoconfiança.
O exercício físico para além de um estilo de vida, pode ser uma solução!
Ainda achas que tens desculpa para não fazeres desporto? BORA LÁ!
Lista dos equipamentos desportivos:
Fitness - Circuito de manutenção
Bairro de Alcoitão
Estrada de Tires
Outeiro de Polima - Parque de São Domingos
Parque Palmela
Sassoeiros - Bairro da Carris
Sassoeiros - Bela Vista
Urbanização Checlos
Zambujal
Torre Aguilha
Forte de Santo António da Barra
Aldeia de Juzo
Outeiro da Vela
Fitness - Equipamentos especiais
Skate Park Torre
Escola Actividades Náuticas
Campo Desportivo - Areal da Praia de Carcavelos
Pedovia Cascais-Guincho
Dicas nutricionais
Para além do treino, a alimentação é igualmente importante para quem pretende adotar um estilo de vida saudável. Treinar, dormir e comer bem são a chave!
Deixamos-te aqui refeições que podes fazer antes e depois dos treinos para teres mais energia e recuperares da melhor forma pós-treino.
Pré-Treino
Pós-Treino