A atividade física ao ar livre tem sido uma prática cada vez mais frequente nos dias de hoje, principalmente no verão. 

Depois de um dia difícil de trabalho, nada melhor que relaxar a mente e praticar um pouco de desporto num jardim ou numa praia.

A melhor parte disso é ser... GRATUITO!

Um dos benefícios mentais mais comuns do exercício é o alívio do stress e dos sintomas clínicos da depressão. Ajuda a aumentar a concentração, a definir objetivos e aumentar a autoconfiança. 
 

O exercício físico para além de um estilo de vida, pode ser uma solução!

Ainda achas que tens desculpa para não fazeres desporto?  BORA LÁ!

Lista dos equipamentos desportivos:
 

Fitness - Circuito de manutenção

Bairro de Alcoitão

Estrada de Tires 

Outeiro de Polima - Parque de São Domingos 

Parque Palmela 

Sassoeiros - Bairro da Carris

Sassoeiros - Bela Vista 

Urbanização Checlos

Zambujal 

Torre Aguilha 

Forte de Santo António da Barra

Aldeia de Juzo

Outeiro da Vela

Fitness - Equipamentos especiais

Skate Park Torre

Escola Actividades Náuticas

Campo Desportivo - Areal da Praia de Carcavelos

Pedovia  Cascais-Guincho

Dicas nutricionais

Para além do treino, a alimentação é igualmente importante para quem pretende adotar um estilo de vida saudável. Treinar, dormir e comer bem são a chave!

Deixamos-te aqui refeições que podes fazer antes e depois dos treinos para teres mais energia e recuperares da melhor forma pós-treino. 

Pré-Treino

Pós-Treino