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Saúde e bem-estar
Thursday, July 25, 2019

Um dos aspetos mais valorizados pelos jovens é o bem-estar físico e psicológico. Só atingindo um nível satisfatório de bem-estar, poderão estar aptos a lançar-se a novos desafios, a participar a nível público, social ou individual e a desenvolver o seu potencial de competências.

É evidente a relação entre a saúde física e psicológica: complementam-se e funcionam como uma balança. 

Treinar ao ar livre, para além de melhorar a saúde cardiovascular e desenvolver os grupos musculares do ser humano, apresenta benefícios respiratórios e melhor ainda... é GRATUITO!

Depois de um dia stressante, uma boa caminha ou corrida pode ser a solução. Um dos benefícios mentais mais comuns do exercício é o alívio do stress e ansiedade.
 

Para além disto, sabias que o exercicio ao ar livre...

- Ajuda-te a aumentar a auto-confiança;

- Melhora a tua memória; 

- Relaxa a tua mente;

- Torna-te mais produtivo;

- Desenvolve a tua flexibilidade;

- Entre outros benefícios.

 

Dicas de Nutrição

Para se treinar bem, tem de se comer bem. Consumir os nutrientes certos interferem no pré e pós-treino. Uma alimentação adequada tem um papel tão importante quanto um bom plano de treino

Muitas vezes não temos tempo para fazer pratos muito elaborados, porque os nossos horários não permitem. 

Para darmos a volta a esse "obstáculo" apresentamos-te uma lista receitas/snacks para ganhares energias e teres uma boa recuperação depois do exercício físico.
 

Refeições rápidas
 

Todas estas receitas são desenvolvidas pela nutricionista responsável pelo Serviço de Nutrição do Espaço S.

 

Aqui na Cascais Jovem podemos-te facultar as ferramentas necessárias para que possas manter esse equilibrio. Temos atividades semanais para relaxares o corpo e a mente (mindfulness e yoga), desenvolver as tuas capacidades físicas e uma equipa jovem da área da psicologia e nutrição que te poderá acompanhar regulamente e guiar-te para que consigas alcançar os teus objetivos:

Espaço S

Mindfulness

Yoga Para Todos

Equipamentos Desportivos Outdoor