O mês de outubro é dedicado à nutrição.
De forma a incentivar uma alimentação saudável neste mês, lançamos o mote da alimentação mediterrânica: #Eu sou mediterrânico.
Conheces esta dieta? A alimentação mediterrânica foi preconizada pela Organização Mundial de Saúde e ajuda na prevenção de doenças crónicas não transmissíveis.
Com esta iniciativa, pretendemos criar abertura à comunidade jovem para partilhares no teu Instagram a alimentação que vais fazendo em torno desta dieta ao longo do mês e marcar sempre a Cascais Jovem. Assim, consegues praticar uma alimentação cada vez mais saudável e não te esqueças de incentivar os teus amigos e familiares.
Os 10 pilares da Dieta Mediterrânica são
1 - Optar por confeções e receitas simples (ex: sopas) e nas proporções certas
2 - Aumentar o consumo de produtos vegetais, fruta, leguminosas e frutos oleaginosos
3 - Dar preferência aos produtos locais e da época
4 - Utilizar o azeite como principal fonte de gordura
5 - Moderar o consumo de laticínios
6 - Utilizar ervas aromáticas e especiarias para temperar, diminuindo o consumo de sal
7 - Consumir frequentemente peixe e diminuir o consumo de carnes vermelhas
8 - Privilegiar a água como principal bebida ao longo do dia
9 - Promover a convivência à mesa
10 - Praticar regularmente atividade física
Dia 16, celebra-se o Dia Mundial da Alimentação. Para isso, lançamos um concurso: #EuSouMediterrânico.
Este concurso consiste em publicares uma fotografia, no teu Instagram, que reflita a Dieta Mediterrânica e com o máximo de pilares possível.
Para participares, tens de:
- ter o perfil público
- identificar a Cascais Jovem
- utilizar o #EuSouMediterrânico
- a fotografia tem de ser da tua autoria
No dia 31 de outubro, vamos divulgar quem é o grande vencedor deste concurso. O prémio é a participação numa atividade da Cascais Ambiente e a oferta de um cabaz da Quinta do Pisão.
Consulta as regras aqui!
Se quiseres ir mais além temos outro desafio para ti! Se tiveres uma ideia de projeto sobre a nutrição ou a Dieta Mediterrânica, propomos-te a participar nas Bolsas de Participação de Talento.
Uma boa alimentação significa uma boa saúde. E por isso o Espaço S põe à tua disposição consultas para um planeamento acompanhado das tuas refeições. Vem ser saudável com o Espaço S.